Zaburzenia snu i bezdech senny
Bezsenność, hipersomnia, zespół niespokojnych nóg, jak również bezdech senny to najczęściej występujące w dzisiejszym społeczeństwie zaburzenia snu. Statystyki biją na alarm, a jak powszechnie wiadomo takie choroby mają bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie. Towarzyszą im ogólne osłabienie organizmu, niska odporność oraz złe samopoczucie. Jak się jednak ukazuje tego typu schorzenia najczęściej są wynikiem zaniedbań i nie przestrzegania podstawowych zasad tzw. higieny snu.
Konsekwencje zaburzeń snu mogą przybierać nawet te najbardziej nieprzyjemne formy. Przykładowo za zespół bezdechu sennego uznaje się ustanie wentylacji płuc przez okres dłuższy niż 10 sekund, jak również spłycenie oddechu poniżej 50%. Podczas takiego stanu występuje niezwykle groźne zjawisko – zmniejszenie wysycenia krwi tlenem. Choroba ta może więc zagrażać nie tylko zdrowiu, ale również życiu człowieka!
W laryngologii, podobnie jak w przypadku innych ludzkich zaburzeń (np. leczenie astmy oskrzelowej aerozolem), istnieją pewne metody i zabiegi zwalczające nieprzyjemne dolegliwości senne. Jednym z najważniejszych jest zasięgnięcie opinii specjalisty w tej dziedzinie i zastosowanie się do jego rad. Zanim sięgniemy jednak po leki, powinniśmy zapoznać się z zasadami zdrowego spania. Należą do nich między innymi:
- uprawianie aktywności fizycznej w ciągu dnia,
- prowadzenie zdrowego trybu życia,
- odstawienie używek takich jak kawa, papierosy i alkohol,
- unikanie drzemek w ciągu dnia,
- unikanie spożywania obfitych posiłków w czasie kolacji,
- gorąca, relaksująca kąpiel przed snem,
- dbanie o odpowiednie dotlenienie organizmu.